(Exclusiva para Cartel Deportivo)
Deporte y medio ambiente son dos aspectos que, en numerosas ocasiones, van de la mano, siendo habitual ver a cientos de personas ejercitándose al aire libre en contacto con la naturaleza.
Los seres humanos normalmente no le damos importancia a la respiración y solo valoramos el aire- esa mezcla de gases que forma la atmósfera terrestre- cuando nos hace falta.
Es cierto que el alimento y el agua también resultan necesarios y sin ellos tampoco sería posible la subsistencia, pero el aire es vital ya que bastaría pocos minutos sin esta fuente de oxígeno para que la raza humana se extinguiera.
Mundialmente cada 7 de septiembre se celebra el Día Internacional del Aire Limpio por un Cielo Azul, con el objetivo tomar medidas que permitan mejorar la calidad del aire y así erradicar los altos índices de contaminación atmosférica.
“Juntos por un aire limpio”, es el tema de este año 2023, que se centra en la necesidad de reforzar las alianzas, multiplicar las inversiones y compartir la responsabilidad para superar la contaminación del aire.
Actividad deportiva y ejercicio al aire
La actividad deportiva y el ejercicio al aire libre en zonas con elevados niveles de contaminación son dañinos a la salud.
Un aire insalubre contrarresta los efectos beneficiosos que puede tener la práctica deportiva, afectando el aparato respiratorio y el sistema cardiovascular, sobre todo en las personas mayores.
Según los resultados de una investigación del Imperial College de Londres y la Duke University nueve de cada 10 personas respiran un aire insalubre.
¿Por qué es importante el aire limpio tanto para el deportista como para el medio ambiente?
Sencillamente porque deporte y medio ambiente son dos aspectos que, en numerosas ocasiones, van de la mano, siendo habitual ver a cientos de personas ejercitándose en espacios exteriores tanto urbanos como naturales.
De hecho, la práctica deportiva y el incremento de la actividad física, es una de las principales recomendaciones médicas orientadas a mejorar la salud de la gente.
La respiración es clave
Es importante considerar la respiración como una práctica, es decir, trabajarla o controlarla, no solo porque puede mejorar el rendimiento deportivo, sino también porque ayuda a reducir el estrés.
Durante el ejercicio físico, la respiración es clave, ya que precisamos inhalar una cantidad de aire superior a la habitual, y si este aire es puro, el rendimiento se multiplica y la recuperación se acelera para seguir evolucionando y mejorando día a día.
Pero, ¿qué ocurre cuando esta actividad física se desarrolla en un entorno con una calidad del aire cuestionable? ¿Qué efecto tiene la contaminación sobre el rendimiento deportivo y la salud de las personas que practican deporte?
Los beneficios sobre la salud que conlleva el deporte superan el impacto negativo que genera la exposición a un cierto nivel de contaminación atmosférica.
De ahí, la importancia de que el aire que respiramos esté libre de contaminantes, que por lo general se producen por los agentes químicos que se usan diariamente en el mundo de la industria y las fábricas, así como por los desechos que constantemente son producidos por el hombre.
Principales beneficios del aire limpio
Son muchos los beneficios de gozar de un aire puro, además de ser el principal recurso para la vida. La calidad del aire que respiramos es vital para nuestra salud.
¿Cuáles son los Principales beneficios del aire limpio para la salud del atleta?
- La calidad del aire es fundamental para que todas las células del cuerpo se renueven cada día, si esto no ocurre, las consecuencias a mediano y largo plazo son el debilitamiento y muerte progresiva de las mismas.
- El aire puro contribuye a evitar enfermedades respiratorias y otras patologías, que lamentablemente afectan a miles de personas en todo el mundo.
- Contribuye de manera notable a mejorar el nivel de productividad de las personas.
- Es una excelente manera de combatir el estrés y rejuvenecer, además de fortalecer la energía vital y contribuir a que las personas se sientan más plenas y felices.
Es alarmante como la contaminación del aire provoca estragos en la salud y la calidad de vida de las personas, lo cual cada año provoca graves enfermedades.
Disfrutar del aire limpio, es una de las mejores maneras que tienen las personas para desintoxicar, purificar y relajar el cuerpo y resultará más beneficioso, sí esto puede hacerse contemplando un radiante y bello cielo azul, libre de elementos contaminantes.
Efectos de la mala calidad del aire
Mientras que cuando la calidad del aire es mala, estos efectos positivos se reducen, pudiendo ser incluso contraproducente ejercitarse al aire libre.
De acuerdo a experto en esta materia, para entender mejor el efecto de la contaminación del aire, es necesario tener en cuenta los siguientes cambios que experimenta la respiración de una persona al hacer deporte.
1.- Incremento de la ventilación por minuto, lo que puede conllevar un aumento en la frecuencia de la respiración o en su profundidad, provocando que la cantidad de contaminantes inhalados sea también mayor.
2.- Multiplicación de la fracción de aire que se inhala a través de la boca, eludiendo así el mecanismo filtrante que proporciona la nariz.
3.- Aumento de la velocidad del flujo de aire que entra en los pulmones y que transporta los contaminantes a mayor profundidad dentro del sistema respiratorio.
Por tanto y teniendo en cuenta estas respuestas fisiológicas, conocer cómo es la calidad del aire es fundamental.
Medición y control calidad del aire
Existen empresas que proporciona esta información gracias al uso de sensores calibrados en laboratorios acreditados que pueden colocar tanto en instalaciones deportivas como en la vía pública o en espacios frecuentados por deportistas profesionales o aficionados.
Una de esta es ENVIRA, una empresa de soluciones de monitorización ambiental que ofrece una amplia gama de dispositivos y análisis para la medición y control de la calidad del aire, las emisiones industriales.
Según estos estudios los trabajos de investigación que proponen límites de sustancias contaminantes a partir de las cuales hacer deporte puede ser perjudicial son escasos.
Exponen que, no en vano en el establecimiento de estos rangos concurren diversas variables tales como la edad de las personas participantes o la intensidad del ejercicio.
La actividad física esencial para la salud.
Realizar cualquier tipo de actividad física es esencial siempre si queremos cuidar nuestra salud.
Sea deportista o no el ejercicio físico, además de mejorar la salud cardiovascular, la incidencia de hipertensión, diabetes o de cáncer en lugares específicos, también contribuye a la mejora de la salud mental, especialmente si este se practica al aire libre.
En estos meses de verano son los más atractivos para realizar actividades deportivas al aire libre, ya que los días son más largos y, pero hay que cuidarse de las olas de calor intenso en estos países tropicales.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad física de intensidad moderada, o 75-150 minutos de intensidad vigorosa, a la semana a para los adultos. ///
